Что такое страх быть покинутым? Симптомы, причины, последствия и лечение
Страх быть покинутым — это непреодолимый, но необоснованный страх, что люди, которых вы любите, покинут вас физически и/или эмоционально.
Страх быть покинутым — сложное явление, которое может быть связано с разнообразным опытом развития, включая потерю и травму. Этот страх изучался с разных точек зрения.
Теории, лежащие в основе возникновения страха быть покинутым, включают прерывание нормального развития определенных когнитивных и эмоциональных способностей, проблемы с прошлыми отношениями и другие проблемные социальные и жизненные переживания.
Веривелл / Эмили Робертс
Хотя это не официальная фобия, страх быть покинутым, возможно, является одним из самых распространенных и разрушительных страхов. Люди, которые боятся быть покинутыми, склонны демонстрировать поведение и модели мышления, которые влияют на их отношения. В конечном счете, эти неадекватные стратегии выживания могут привести к тому, что их бросают, чего они боятся. Следовательно, этот страх может быть разрушительным.
Симптомы страха быть покинутым
В отношениях люди со страхом быть покинутыми склонны:
- Прикреплять быстро — даже недоступным партнерам или отношениям
- Провал полностью посвятить себя и иметь очень мало долгосрочных отношений
- Шаг быстро, чтобы убедиться, что вы не слишком привязаны
- Цель угодить
- Привлекать в нежелательном сексе (это часто встречается у женщин)
- Оставаться в отношениях, какими бы нездоровыми они ни были
- Борьба с трудом угодить и придирчивым
- Есть трудности с переживанием эмоциональной близости
- Чувствовать ненадежный и недостойный любви
- Находить трудно доверять людям
- Находятся часто завидуешь всем, кого встречаешь
- Опыт сильное чувство разлуки
- Есть чувство общей тревоги и депрессии
- Иметь тенденцию переосмысливать вещи и усердно работать, чтобы выяснить скрытые значения
- Находятся сверхчувствительный к критике
- Содержать подавленный гнев и проблемы с контролем
- Привлекать часто виню себя
Миллионы людей борются со страхом. На самом деле, почти 10% людей в США страдают какой-либо фобией.
Причины страха быть покинутым
Происхождение расстройства окружает множество теорий. Как правило, психологи связывают страх быть покинутым с опытом, убеждениями и концепциями, которые мы усвоили в детстве. Ребенок, которому отказывают в основных, необходимых удобствах, таких как физическая привязанность, эмоциональная связь и безопасность, учится не доверять их постоянству во взрослой жизни. Примеры вспомогательного опыта могут включать:
- Злоупотреблять
- Заброшенность
- Пренебрегать
- Смерть любимого человека
- Эмоциональная дистанция родителя или опекуна
Условия психического здоровья
Страх быть покинутым часто и заметно проявляется в нескольких состояниях психического здоровья, включая пограничное расстройство личности (ПРЛ) и тревожное расстройство разлуки.
Постоянство объекта
В теории объектных отношений (ответвлении фрейдистского анализа) «объект» в сознании — это личность, часть личности или нечто, что каким-то образом символизирует одно или другое. Постоянство объекта — это концепция, согласно которой восприятие человека принципиально не меняется, когда человек физически отсутствует.
Это связано с идеей постоянства объекта, впервые изученной психологом развития Жаном Пиаже. Младенцы узнают, что физические объекты продолжают существовать, даже если они находятся вне поля зрения.
Постоянство объекта обычно развивается в возрасте до 3 лет. По мере того, как дети растут и взрослеют, периоды разлуки удлиняются и часто создаются самим ребенком, например, когда они ходят в школу или проводят выходные в доме друга. Ребенок с хорошим постоянством объекта понимает, что важные отношения не портятся из-за разлуки.
Травматические события могут нарушить постоянство объекта. Смерть и развод являются распространенными причинами, но даже ситуации, которые кажутся относительно неважными для вовлеченных взрослых, могут повлиять на развитие этого критического понимания.
Например, дети с небрежными родителями, родители в армии или родители, которые мало времени проводят с ними, также подвержены риску прерванного объектного постоянства.
Архетипы и мифология
Мифология наполнена историями о брошенных или отвергнутых любовниках, в первую очередь о женщинах, которые полностью посвящают себя своим партнерам только для того, чтобы остаться позади, когда влюбленные отправляются покорять мир.
Некоторые психологи, такие как Карл Юнг, утверждают, что эти мифы и легенды стали частью нашего коллективного бессознательного. На каком-то первобытном уровне мы усвоили определенные архетипы и истории и сделали их частью нашего общего мировоззрения.
Согласно Юнгу, у каждого из нас есть личный миф, которым мы не делимся с другими, но который живет глубоко внутри нас. Он включает в себя наши интерпретации коллективного бессознательного через фильтры нашего собственного опыта.
С этой точки зрения страх быть покинутым связан с этими универсальными мифами, но степень его тяжести варьируется в зависимости от наших личных воспоминаний.
Предыдущий опыт
К тому времени, когда мы становимся взрослыми, большинство из нас претерпевают значительные изменения — смерть любимого человека, уход друга, прекращение отношений, переход из средней школы в колледж, брак и родительство. Хотя большинство из нас приспосабливаются к изменяющимся обстоятельствам, застрять где-то в процессе скорби — обычное дело.
Если вы пережили внезапный и травмирующий отказ, например, потерю кого-то в результате насилия или трагедии, у вас может быть повышенный риск развития этого страха.
Эффект страха быть покинутым
Страх быть покинутым очень персонализирован. Некоторые люди боятся потерять романтических партнеров. Другие боятся отказа в других отношениях.
Типичные отношения с человеком, который испытывает проблемы с отказом, могут проходить следующие этапы.
Знакомство друг с другом
В этот момент вы чувствуете себя в относительной безопасности. Вы еще эмоционально не вкладываетесь в другого человека, поэтому продолжаете жить своей жизнью, наслаждаясь временем, проведенным вместе.
Фаза медового месяца
Вы выбираете обязательство, желая игнорировать возможные красные или желтые флажки, потому что вы так хорошо ладите. Вы начинаете проводить много времени с другим человеком и всегда получаете удовольствие. Вы начинаете чувствовать себя в безопасности.
Реальные отношения
Реальная жизнь вмешивается. Люди болеют, имеют семейные проблемы, работают в тяжелые часы, беспокоятся о деньгах, и им нужно время, чтобы закончить дела. Хотя это нормальный, позитивный шаг в отношениях, он может напугать кого-то, кто боится быть покинутым, и ошибочно решит, что вы отдаляетесь. Если у вас есть этот страх, вы, вероятно, боретесь с собой и изо всех сил стараетесь не выражать свое беспокойство, опасаясь показаться навязчивым.
Небольшой
Происходит кажущаяся мелочь — неотвеченное текстовое сообщение, неотвеченный телефонный звонок или просьба провести несколько дней в одиночестве.
Их реакция
То, что происходит дальше, почти полностью определяется вашим страхом быть покинутым, его серьезностью и предпочтительным стилем преодоления. Для вас это выглядит так, будто ваш партнер больше вас не любит. На самом деле ваш партнер не ответил на ваше сообщение, потому что он был за рулем, был занят и т. д.
Некоторые люди справляются с этим, становясь навязчивыми и требовательными, настаивая на том, чтобы их партнер доказывал свою любовь, прыгая через обручи. Другие убегают, отвергая своих партнеров раньше Они отвергаются. Третьи считают, что это их вина, и пытаются превратиться в «идеального партнера», чтобы предотвратить разрыв.
В здоровых отношениях оба партнера признают ситуацию такой, какая она есть: нормальное явление, не имеющее ничего общего с отношениями. Или они могут решить возникающее расстройство с помощью спокойного обсуждения или короткого спора. В любом случае, одно воспринимаемое пренебрежительное отношение не становится доминирующим влиянием на чувства партнера в здоровых отношениях.
Реакция вашего партнера
Ваша внезапная смена личности, кажется, исходит из левого поля. Ваш партнер, вероятно, понятия не имеет, почему его прежде уверенный в себе, непринужденный партнер вдруг стал вести себя навязчиво и требовательно, подавляя его вниманием или вообще отдаляясь.
Как и в случае с другими фобиями, никто не может просто отговорить кого-то от страха быть брошенным. Сколько бы их ни успокаивали, этого будет недостаточно. В конце концов, их модели поведения и безутешные реакции могут оттолкнуть других, что приведет к тому самому заключению, которого человек больше всего боялся.
Лечение страха быть покинутым
Доступны несколько видов терапии, которые помогут справиться с проблемами отказа от детей и уменьшить их количество:
- Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку заменить негативные мысли позитивными.
- Игровая терапия использует игрушки и игры, которые нравятся детям в психотерапии.
- Терапия на основе привязанности опирается на прочные отношения между терапевтом и пациентом.
- Поведенческая терапия помогает пациентам раскрыть модели поведения и их происхождение с помощью разговорной терапии.
Как справиться со страхом быть покинутым
Если ваш страх умеренный и хорошо контролируемый, возможно, вы сможете справиться с ним, просто узнав о своих наклонностях и изучив новые стратегии поведения. Однако для большинства людей страх быть покинутым коренится в глубоко укоренившихся проблемах, которые трудно решить в одиночку.
Хотя лечение самого страха имеет решающее значение, также важно создать чувство принадлежности. Вместо того, чтобы сосредоточить всю свою энергию и преданность на одном партнере, сосредоточьтесь на создании сообщества. Ни один человек не может решить все наши проблемы или удовлетворить все наши потребности. Но сплоченная группа из нескольких близких друзей может сыграть важную роль в нашей жизни.
Многие люди, которые боятся быть покинутыми, заявляют, что в детстве они никогда не чувствовали себя «племенем» или «стаей». По каким-то причинам они всегда чувствовали себя «другими» или оторванными от окружающих. Но хорошая новость в том, что никогда не поздно.
Каким бы ни был ваш нынешний этап жизни, важно окружать себя единомышленниками. Составьте список ваших нынешних увлечений, увлечений и мечтаний. Затем найдите тех, кто разделяет ваши интересы.
Хотя это правда, что не каждый, кто разделяет интересы, станет близким другом, хобби и мечты являются отличным шагом на пути к созданию прочной сети поддержки. Работа над своими увлечениями также помогает укрепить уверенность в себе и веру в то, что вы достаточно сильны, чтобы справиться со всем, что бросает вам жизнь.