Как справиться со страхом дыр

Как справиться со страхом дыр

Трипофобия — это иррациональное, разрушительное отвращение или боязнь скоплений маленьких отверстий, выпуклостей или узоров. Когда люди с этой фобией видят такие объекты, они могут испытывать сильный страх, тошноту, зуд, потливость, дрожь и даже приступы паники.

Среди исследователей ведутся споры о том, является ли трипофобия настоящим заболеванием. Ранние сообщения о трипофобии были впервые описаны на онлайн-форуме в 2005 году, но она не была признана отдельным диагнозом в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации.

Хотя трипофобия не указана в DSM-5, она подпадает под широкую классификацию специфических фобий, если симптомы являются стойкими, чрезмерными и приводят к значительным нарушениям или дистрессу.

 

Что такое трипофобия?

Трипофобию часто описывают как «боязнь дырок», но важно отметить, что она может также относиться к бугоркам или другим узорам, которые тесно сгруппированы вместе. Когда люди видят триггерные объекты, они испытывают такие симптомы, как сильный страх, тошнота, зуд, потливость, дрожь и даже приступы паники.

Страх является одним из распространенных симптомов, но отвращение часто описывается как подавляющая эмоция, которую люди испытывают при этой фобии. Трипофобия также имеет тенденцию быть очень визуальной. Увидеть изображения в Интернете или в печати достаточно, чтобы вызвать чувство отвращения или беспокойства.

Нажмите «Играть», чтобы узнать больше о фобии дырок

Один отчет о случае иллюстрирует, как часто проявляется трипофобия. Больная, девочка 12 лет, испытывала чувство дискомфорта при контакте с поверхностями и предметами, покрытыми дырками или точками. Когда ее попросили нарисовать свой страх, она заполнила бумагу повторяющимся узором из сгруппированных круглых точек.

Насколько распространена трипофобия?

Хотя распространенность неизвестна, некоторые исследования показывают, что трипофобия может быть довольно распространенным явлением. Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале Психологическая наука обнаружили, что 16% участников испытывали чувство отвращения или дискомфорта при взгляде на изображение стручка с семенами лотоса.

 

Общие триггеры трипофобии

Исследования трипофобии все еще относительно редки, но некоторые из наблюдаемых триггерных объектов включают:

  • Пузырчатая пленка
  • Пузыри
  • Конденсация
  • коралловый
  • Семена фруктов
  • Отверстия в больной или разлагающейся плоти
  • Дырочки или бугорки на теле
  • Соты
  • Глаза насекомых
  • Коробочки с семенами лотоса
  • Гранаты
  • Губки
  • Клубника

Искусственные узоры, а также животные, имеющие пятнистую или узорчатую шерсть, также могут вызывать фобическую реакцию.

 

Симптомы трипофобии

Симптомы этого состояния аналогичны симптомам других специфических фобий. Увидев скопления маленьких дырочек или бугорков, будь то лично или на изображении, люди часто испытывают:

  • Эмоциональный дистресс
  • Страх и тревога
  • Чувство отвращения
  • Мурашки по коже
  • Зуд
  • Тошнота
  • Панические атаки
  • Быстрое дыхание
  • тряска
  • Потоотделение
  • Рвота

Симптомы стойкие, что приводит к функциональным нарушениям в повседневной жизни.

Трипофобия может привести к симптомам, связанным со страхом, отвращением или и тем, и другим, хотя исследования показывают, что люди сообщают о большем отвращении, чем о страхе.

Помимо таких симптомов, как страх и отвращение, люди с трипофобией часто также испытывают изменения в поведении. Избегание триггерных объектов является обычным явлением. Например, человек может избегать употребления определенных продуктов (например, клубники или пористого шоколада) или избегать посещения определенных мест (например, комнаты с обоями в горошек).

 

Причины трипофобии

Исследования трипофобии все еще довольно ограничены, но есть несколько теорий о том, почему это происходит.

Эволюционные причины

Согласно одной из самых популярных теорий, трипофобия — это эволюционный ответ на вещи, которые связаны с болезнью или опасностью. Болезни кожи, паразиты и другие инфекционные состояния, например, могут характеризоваться такими отверстиями или бугорками.

Эта теория предполагает, что эта фобия имеет эволюционную основу. Это также согласуется с тенденцией людей с трипофобией испытывать большее отвращение, чем страх, когда они видят объект-триггер.

Ассоциации с опасными животными

Другая теория предполагает, что сгруппированные отверстия имеют сходный внешний вид с рисунком кожи и шерсти у некоторых ядовитых животных. Люди могут бояться этих паттернов из-за бессознательных ассоциаций.

Есть некоторые исследования, подтверждающие эту идею. В исследовании 2013 года изучалось, как люди с трипофобией реагируют на определенные раздражители по сравнению с теми, у кого нет этого состояния. При просмотре сот (распространенного трипофобного объекта) люди, у которых нет трипофобии, сразу же думают о таких вещах, как мед или пчелы.

Исследователи полагают, что люди, страдающие трипофобией, бессознательно связывали вид сот с опасными организмами, обладающими теми же основными визуальными характеристиками, такими как гремучие змеи. Хотя они не осознают эту ассоциацию, она может вызывать у них чувство отвращения или страха.

Ассоциации с инфекционными патогенами

Исследование 2023 года показало, что участники склонны связывать узоры отверстий с патогенами, передающимися через кожу. Участники исследования сообщали о чувстве кожного зуда и мурашек по коже при просмотре таких узоров.

Отвращение или страх перед потенциальными угрозами — это адаптивная эволюционная реакция. Во многих случаях эти чувства помогают нам уберечься от опасности. Исследователи полагают, что в случае трипофобии это может быть чрезмерно обобщенная и преувеличенная форма этой обычно адаптивной реакции.

Ответ на визуальные характеристики

Некоторые исследования показывают, что дискомфорт, который испытывают люди, больше связан с визуальными характеристиками самих узоров.

Одно исследование, опубликованное в Психологические отчеты обнаружили, что, хотя люди испытывают дискомфорт при просмотре трипофобных паттернов, эти чувства больше связаны с самими визуальными паттернами, чем с ассоциациями с опасными животными. Такие результаты ставят под сомнение, является ли трипофобия на самом деле фобией или просто естественной реакцией на определенные типы визуальных раздражителей.

 

Факторы риска трипофобии

Симптомы трипофобии обычно соответствуют диагностическим критериям DSM-5 для конкретных фобий, а не для других состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Однако исследователи обнаружили, что люди с трипофобией чаще испытывают и другие состояния. Это включает:

  • Депрессия
  • Обобщенный
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Паническое расстройство
  • Биполярное расстройство

Это чаще встречается у женщин и у людей с близкими родственниками, у которых также есть трипофобия.

 

Лечение трипофобии

Никакое конкретное лечение не было продемонстрировано особенно эффективным при лечении этого состояния. Тем не менее, многие методы лечения определенных фобий и расстройств настроения также могут быть полезны для уменьшения симптомов.

 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя работу с терапевтом, чтобы изменить основные мысли и поведение, которые могут способствовать трипофобии. Это может включать обсуждение нереалистичных мыслей, замену их более реалистичными, а затем внесение изменений в поведение. КПТ также может включать постепенное воздействие на вещи или ситуации, которых боятся, чтобы уменьшить реакцию на них.

Одна из причин, по которой люди испытывают симптомы фобии, заключается в том, что они часто считают, что в объекте страха есть что-то опасное или угрожающее. Это приводит к негативным автоматическим мыслям, как только они сталкиваются с источником своего страха.

Экспозиционная терапия, тип когнитивно-поведенческой терапии, включает в себя постепенное воздействие на человека объекта его страха в надежде, что симптомы страха со временем уменьшатся. Этот процесс обычно делается очень постепенно. Человек может начать с представления того, чего он боится, затем посмотреть на изображения объекта страха и, наконец, оказаться рядом или даже прикоснуться к источнику своего беспокойства.

В случае трипофобии человек с симптомами может начать с того, что просто закроет глаза и вообразит что-то вроде сот или стручка с семенами. Они будут продолжать работать над этой деятельностью, пока симптомы не начнут отступать. Как только он сможет представить объект без реакции, он перейдет к следующему шагу, который часто включает в себя просмотр изображения объекта, который обычно вызывает симптомы.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии люди работают над тем, чтобы заменить свои зачастую иррациональные убеждения и негативные мысли более позитивными и реалистичными. При экспозиционной терапии пациенты потенциально могут столкнуться с объектом, не чувствуя чрезмерного отвращения, страха или беспокойства.

Техники релаксации

Различные стратегии релаксации также могут быть полезны для уменьшения чувства отвращения, страха или беспокойства. Визуализация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация — вот несколько стратегий, которые могут оказаться полезными.

Визуализация включает в себя изображение успокаивающих образов или ситуаций. Человек с трипофобией может попытаться представить красивый закат или поле цветов всякий раз, когда он сталкивается с чем-то, покрытым крошечными отверстиями.

Простое отвлечение также может быть полезным методом преодоления трудностей. Если вы видите что-то, что вызывает трипофобную реакцию, вы можете просто отвернуться и найти что-то еще, о чем можно подумать или посмотреть, пока ваши симптомы не ослабнут.

Лекарства

Иногда могут быть назначены антидепрессанты или успокаивающие препараты, особенно если человек также испытывает депрессию или тревогу. Они могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), бензодиазепины или бета-блокаторы. Эти препараты можно использовать отдельно, но они часто используются в сочетании с другим подходом к лечению, таким как когнитивно-поведенческая терапия или другие виды психотерапии.

Как справиться со страхом дыр

Слово из Веривелла

Хотя трипофобия довольно широко обсуждается в Интернете, психологи до сих пор расходятся во мнениях относительно того, является ли она настоящей фобией. В настоящее время он не признан Американской психиатрической ассоциацией. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам (ДСМ-5).

Необходимы дальнейшие исследования для определения характера заболевания, его распространенности и лечения. К счастью, большинство людей, которые испытывают это состояние, могут найти облегчение с помощью вариантов лечения, начиная от терапии и заканчивая лекарствами и самопомощью.