Гамофобия: симптомы, черты, причины, лечение

Гамофобия: симптомы, черты, причины, лечение

Что такое гамофобия?

Как и другие виды фобий, гамофобия характеризуется страхом, который непропорционален реальной опасности или угрозе. Такие симптомы являются стойкими и длятся в течение шести месяцев или дольше.

В этой статье обсуждаются симптомы гамофобии и некоторые факторы, способствующие возникновению этого вида страха. В нем также обсуждается, как диагностируется это состояние, как оно лечится и как вы можете справиться, если у вас есть этот страх перед обязательствами и отношениями.

 

Признаки и симптомы гамофобии

Гамофобия — это больше, чем просто осторожность или нерешительность в отношении принятия на себя больших обязательств. Люди, страдающие этим заболеванием, испытывают сильный страх, когда сталкиваются с реальностью или даже иногда просто с мыслью о том, что находятся в преданных отношениях или браке.

Некоторые симптомы, которые может испытывать человек, включают немедленное чувство тревоги, страха или паники. Люди также часто предпринимают шаги, чтобы избежать совершения таких действий, как дистанцирование от других, расставание с человеком, с которым они встречаются, или избегание свиданий.

Люди также часто испытывают физические симптомы, такие как:

• Боль в груди
• Ощущения удушья
• Головокружение
• Чувство надвигающейся гибели
• Гипервентиляция
• Быстрый сердечный ритм дыхания
• Потоотделение
• дрожь

Люди с этим заболеванием часто способны вступать в отношения, но когда все становится серьезно, они часто начинают проявлять признаки страха и беспокойства. В других случаях некоторые люди настолько боятся обязательств, что вообще избегают отношений.

 

Диагностика гамофобии

Гамофобия не признана отдельным состоянием в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5), справочнике, который используется врачами и терапевтами для диагностики состояний психического здоровья. Вместо этого у человека может быть диагностирована определенная фобия или другой тип тревожного расстройства в зависимости от характера его симптомов.

Чтобы поставить диагноз конкретной фобии, человек должен:

• Испытывать немедленную реакцию тревоги
• Участвуйте в избегании или терпите страх с сильным стрессом
• Испытывают ограничения в различных сферах своей жизни, включая работу, школу или личную жизнь.

Эти симптомы должны присутствовать в течение как минимум шести месяцев и не должны быть связаны с другим состоянием психического здоровья, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или социальное тревожное расстройство (СТР).

В то время как некоторые люди могут признать, что их страх чрезмерн и непропорционален реальной угрозе, признание того, что страх иррационален, не обязательно для постановки диагноза конкретной фобии.

 

Причины гамофобии

Как и другие виды фобий, гамофобия часто является результатом ряда различных факторов. Некоторые исследования показывают, что беспокойство по поводу финансовых обязательств и других социальных требований, связанных с отношениями, может способствовать страху обязательств и брака.

Отрицательный опыт

У некоторых людей негативный или травматический опыт в прошлом может способствовать сильному страху перед обязательствами. Дети, выросшие в семьях с недовольными родителями, постоянно ссорившимися или подвергавшимися домашнему насилию, могут бояться попасть в такую ​​же ситуацию во взрослом возрасте.

Прошлые отношения также могут способствовать возникновению гамофобии. Токсичные отношения, предыдущий развод и неверность могут способствовать страху слишком глубоко завязать новые отношения.

Небезопасные стили прикрепления

Модели привязанности в раннем детстве также могут способствовать развитию страха перед обязательствами во взрослой жизни. Стили привязанности — это модели поведения и эмоциональные связи, которые формируются между людьми. Считается, что ранняя привязанность между детьми и их опекунами оказывает длительное влияние на последующие привязанности.

Дети, воспитанные отзывчивыми опекунами, с большей вероятностью формируют безопасные стили привязанности, в то время как дети, чьи потребности не удовлетворяются, с большей вероятностью разовьют ненадежный стиль. Людям с ненадежным стилем привязанности часто трудно строить отношения, они чувствуют себя менее уверенно в отношениях, борются со страхами быть брошенными или могут бояться или отвергать идею обязательств.

Генетика и влияние семьи

Исследования также показывают, что генетика играет роль в возникновении фобий и других тревожных состояний. Унаследованные черты могут сделать человека более склонным к этому страху, но отношения, усвоенные под влиянием семьи, также могут играть роль.

 

Лечение гамофобии

Если у вас есть симптомы гамофобии, важно понимать, что существуют доступные методы лечения, которые могут помочь. Как и в случае с другими фобиями и тревожными состояниями, гамофобию можно лечить с помощью терапии, проводимой психологом, психиатром или другим специалистом в области психического здоровья.

Эти специалисты помогут вам бросить вызов своим страхам и работать с ними до тех пор, пока они не перестанут вызывать сильные страдания. Со временем с гамофобией станет легче справляться, и вы сможете жить более полноценной жизнью без страха.

Некоторые из наиболее часто используемых методов лечения гамофобии перечислены ниже.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, при которой человек с гамофобией учится заменять свои негативные мысли более позитивными мыслями. Он также обучает новым навыкам выживания, которые помогут людям развивать здоровые, поддерживающие отношения с меньшим страхом перед обязательствами. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении тревоги и часто является терапией первой линии при тревожных расстройствах.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это лечение, которое помогает людям постепенно привыкнуть к отношениям и обязательствам, постепенно открывая им источник их страха. Это постепенное постепенное воздействие пугающей ситуации также сочетается с такими методами релаксации, как глубокое дыхание, визуализация и постепенное расслабление мышц.

Со временем реакция страха ослабевает, пока постепенно не исчезнет. Исследования показали, что экспозиционная терапия помогает уменьшить симптомы фобии сразу после лечения и что эти эффекты часто сохраняются в течение многих лет.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) — это тип терапии, который включает сосредоточение внимания на травме с одновременным двусторонним движением глаз. Было показано, что он эффективен в снижении интенсивности травматических воспоминаний и может быть полезен при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), а также симптомов паники и фобий.

EMDR может быть эффективен в тех случаях, когда симптомы гамофобии связаны с прошлым травматическим опытом.

Лекарства

В некоторых случаях также могут быть назначены лекарства, чтобы помочь с некоторыми симптомами беспокойства. Лекарства также могут быть полезны, если присутствуют другие психические состояния, такие как сопутствующая тревога или депрессия. В большинстве случаев эти лекарства будут использоваться вместе с той или иной формой психотерапии.

 

Борьба с гамофобией

Как только вы осознаете, что у вас есть этот сильный страх обязательств, вы можете начать предпринимать шаги, чтобы справиться с ним. Помимо разговора с терапевтом, некоторые стратегии, которые могут помочь, включают следующее:

• • Учитывайте свою историю: Потратьте некоторое время на размышления об истории ваших отношений. Как ваш страх перед обязательствами влиял на ваши отношения в прошлом? Вы неоднократно уходили из отношений? Вы отталкиваете людей? Или вы занимаетесь самосаботажем, когда отношения идут хорошо?
  • Подумайте о своих потребностях: Подумайте, мешает ли вам ваш страх от того, чего вы действительно хотите. Возможно, вы не обязательно хотите или готовы к серьезным, долгосрочным, преданным отношениям. Но если вы чувствуете, что упускаете то, чего действительно хотите, важно предпринять шаги, чтобы справиться со своим страхом, чтобы вы могли построить здоровые, любящие и прочные отношения с другим человеком.
  • Держи журнал: Выражение своих мыслей и страхов в письменной форме часто может быть полезным способом исследовать то, что вы чувствуете. Это может быть отличным способом изучить закономерности в ваших мыслях и поведении, которые могут способствовать возникновению у вас чувства страха.
  • Попробуйте техники релаксации: Начните практиковать стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или осознанность. Когда вы начинаете испытывать чувство страха, вы можете использовать эти техники, чтобы успокоить свой разум и тело.

 

Гамофобия может оказать серьезное влияние на способность человека формировать и поддерживать отношения. Это может навредить существующим отношениям человека с другими людьми, но также может ухудшить его способность общаться с другими людьми и формировать новые отношения. В конечном итоге это может привести к чувству изоляции и одиночества, что может серьезно сказаться на психическом и физическом благополучии человека.

 

Слово из Веривелла

Гамофобия — боязнь серьезных отношений. Это может быть вызвано сочетанием генетических факторов, семейного фона и прошлого опыта. Состояние может негативно повлиять на жизнь человека и может привести к одиночеству или изоляции, поэтому лечение имеет важное значение. Эффективные методы лечения, которые могут помочь, включают когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и десенсибилизацию и переработку движениями глаз.