Является ли фобия причиной вашей реакции «бей или беги»?
Физиологические реакции — это автоматические реакции организма на раздражитель. Большинство из нас знакомы с автоматическими и инстинктивными физиологическими реакциями, которые мы испытываем каждый день, но обычно мы не осознаем их. Многие из нас также склонны к более серьезным физиологическим реакциям на раздражители, такие как стресс, которые связаны с так называемой реакцией «бей или беги». В стрессовой ситуации вы можете начать потеть, а частота сердечных сокращений может увеличиться — оба типа физиологических реакций.
Физиологические реакции на фобии
Физиологические реакции возникают, когда мы чувствуем, что находимся в состоянии стресса или опасности, реальной или воображаемой. Реакция «бей или беги» — это способ вашего тела защитить вас, вырабатывая гормоны стресса, кортизол и адреналин, чтобы вы могли быть готовы сражаться или бежать.
Если у вас есть фобия, контакт с объектом вашей фобии может послужить триггером стресса для различных типов физиологических реакций. Физиологическая реакция на сильный и иррациональный страх может проявляться физическими способами, в том числе:
- Головокружение
- Сухость во рту
- Более быстрое дыхание
- Учащенное сердцебиение
- Тошнота
- Панические атаки
- тряска
- Потоотделение
Ваши физиологические реакции могут быть легкими или тяжелыми, но обычно они не опасны. Тем не менее, эти физические симптомы могут отражать симптомы некоторых заболеваний, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете их.
Понимание фобий
Хотя физиологические реакции, которые вы испытываете, когда у вас есть фобия, часто являются уникальной реакцией на конкретный страх, важно знать, действительно ли эта реакция вызвана настоящей фобией. Специалисты в области психического здоровья не могут использовать лабораторные тесты для диагностики фобии, поэтому они используют критерии, приведенные в Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствамтакже известный как DSM-5.
Фобия включает в себя сильный и иррациональный страх, но важно отметить, что страх и фобия — это не одно и то же.
Диагностика фобии
Чтобы фобия была диагностирована, она должна причинять значительный дискомфорт или мешать вашей повседневной жизни. Например, сильный страх перед змеями может не быть фобией для горожанина, редко контактирующего со змеей. Тем не менее, это может представлять собой серьезную фобию у фермера, в загородной собственности которого обитает множество змей.
Существует множество тревожных и других расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которые могут вызывать фобические реакции на определенные ситуации. Специалист в области психического здоровья проведет всестороннюю оценку вашего анамнеза и опыта, чтобы поставить правильный диагноз.
Уход
Многие фобии со временем продолжают ухудшаться, поэтому рекомендуется своевременно лечиться. Двумя общепринятыми формами лечения фобий являются лекарства и терапия. Многие клиницисты предпочитают сначала попробовать терапию, добавляя лекарства только в случае необходимости. Оба типа могут помочь с физиологическими реакциями, вызванными фобиями.
Терапия
Одна из наиболее распространенных форм терапии фобий известна как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В КПТ ваш врач работает с вами, чтобы противостоять пугающей ситуации и изменить вашу фобическую реакцию, изменив возникающие автоматические мысли.
Экспозиционная терапия — это метод, используемый в когнитивно-поведенческой терапии, который хорошо работает при лечении фобий. Популярный тип известен как систематическая десенсибилизация, во время которой вы постепенно подвергаетесь воздействию объекта, которого боитесь. Постепенно вы учитесь терпеть повышенное воздействие.
Лекарства
Кроме того, лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь при физиологических реакциях, вызванных фобиями. К ним относятся антидепрессанты, успокаивающие препараты и бета-блокаторы, которые ограничивают воздействие адреналина на организм.
Другие процедуры
Многие люди находят облегчение с помощью дополнительных и альтернативных методов лечения и психофизических вмешательств. Тем не менее, эти методы следует применять только под наблюдением вашего специалиста по психическому здоровью.