Чрезмерная сонливость является распространенным симптомом многих нарушений сна. Обычно это происходит в течение дня, поэтому его также называют чрезмерной дневной сонливостью. Другие названия состояния включают повышенная сонливость и повышенная дневная сонливость.
Исследования показывают, что около 20% взрослых в Соединенных Штатах испытывают чрезмерную сонливость до такой степени, что это влияет на их повседневную деятельность.
Чрезмерная дневная сонливость чаще всего возникает у пожилых людей, подростков и людей, работающих посменно. Если вы испытываете симптомы чрезмерной сонливости, это может быть способом вашего тела сказать вам, что вы не высыпаетесь.
Люди с чрезмерной дневной сонливостью часто изо всех сил стараются бодрствовать или сохранять бдительность в течение дня. Они испытывают сильное желание спать и чувствуют, что не смогут нормально функционировать, если не будут спать.
Испытывать это время от времени нормально и, как правило, не о чем беспокоиться; однако, если вы испытываете это ежедневно в течение как минимум трех месяцев, у вас может быть чрезмерная дневная сонливость.
Симптомы чрезмерного сна
Чрезмерную дневную сонливость иногда можно спутать с усталостью или утомлением. Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать сонливость на следующий день после беспокойной или поздней ночи. Тем не менее, это необычно, чтобы это происходило несколько дней подряд. Если вам знакомы какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком чрезмерной дневной сонливости:
- Чувство раздражительности в течение дня
- Имея трудности с концентрацией внимания
- Трудности с запоминанием определенных вещей
- Трудно узнавать новое
- Имея более медленные рефлексы
- Трудно просыпаться утром
- Потеря аппетита
- Усталость
- Сон более десяти часов в сутки
- Головные боли
- Галлюцинации
Осложнения чрезмерного сна
Чрезмерный сон оказывает далеко идущее влияние на качество вашей повседневной жизни. Это значительно снижает качество вашей жизни, влияет на вашу успеваемость и работу, а также нарушает вашу социальную жизнь.
Исследования показывают, что у детей, страдающих чрезмерной сонливостью, также могут быть проблемы с развитием. У взрослых это увеличивает риск снижения когнитивных функций и потери памяти.
Диагностика чрезмерного сна
Наиболее ярким признаком чрезмерной сонливости является чувство сонливости, усталости и вялости в течение дня. Чтобы ваш врач определил, что у вас чрезмерная дневная сонливость, а не только один бурный ночной сон, он проведет вас через серию тестов.
Тесты на сон
Шкала сонливости Эпворта и Стэнфордская шкала сонливости — это анкеты, используемые в качестве скрининговых тестов для определения наличия у человека этого состояния. С помощью шкалы сонливости Эпворта у вас может быть чрезмерная дневная сонливость, если у вас есть балл выше 10.
Ваш врач также запросит подробную информацию о вашей истории болезни и любых лекарствах, которые вы можете принимать, и проведет ваше физическое обследование. Если вы регулярно спите с партнером, это также может помочь, если он придет во время вашей оценки. Ваш партнер может дать вашему врачу дополнительную информацию о режимах сна, которые вы, возможно, не заметили.
Причины чрезмерного сна
Единой причины чрезмерной сонливости не существует. Во многих случаях это связано с другими нарушениями сна. Основной причиной этого состояния является лишение сна, которое часто испытывают люди с такими состояниями, как бессонница.
Однако чрезмерную сонливость испытывают не только люди с нарушениями сна. Даже самое незначительное нарушение вашего режима сна может вызвать чрезмерную дневную сонливость.
Если вы поздно ложитесь спать, уснув всего несколько часов за ночь, вы можете чувствовать себя вялым, сонливым и уставшим на следующий день — все это признаки чрезмерной сонливости.
Для обычного человека это можно исправить, просто выспавшись и установив свой график сна.
С другой стороны, в тяжелых случаях может потребоваться медицинское вмешательство. Другие причины чрезмерного сна включают побочные эффекты некоторых лекарств и медицинские состояния, такие как депрессия и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Антигистаминные препараты, нейролептики, противосудорожные препараты, бензодиазепины и антидепрессанты связаны с чрезмерной дневной сонливостью.
Нарушения сна
Чрезмерная дневная сонливость обычно связана с обструктивным апноэ во сне. Обструктивное апноэ сна — это состояние, при котором человек ненормально дышит во сне. Это, в свою очередь, нарушает и снижает качество их сна и может привести к дневной сонливости.
Другие нарушения сна, которые могут вызывать чрезмерную дневную сонливость, включают синдром беспокойных ног, нарколепсию и нарушения циркадного ритма.
Лечение чрезмерного сна
В большинстве случаев чрезмерный сон является признаком основного заболевания. Устранение этого состояния обычно является ключом к решению проблемы чрезмерного сна. Если ваш врач определит, что это вызвано вашим лекарством, вас могут либо перевести на альтернативу, либо скорректировать дозировку.
Прозорливый
Если ваш врач определит, что вам нужны лекарства для облегчения ваших симптомов, он, скорее всего, назначит Provigil (модафинил).
Provigil одобрен Американской ассоциацией по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для лечения чрезмерной сонливости у людей с обструктивным апноэ во сне и нарушением сменной работы.
Как справиться с чрезмерным сном
Чрезмерная дневная сонливость может серьезно нарушить вашу повседневную деятельность в той или иной степени. Когда вы работаете со своим врачом, чтобы найти причину и план лечения вашей сонливости, вы также можете использовать определенные методы преодоления, чтобы сделать жизнь с этим состоянием более управляемой.
Вот несколько отличных советов по борьбе с чрезмерным сном:
- Выспаться: Чтобы полноценно функционировать, средний взрослый человек должен спать от семи до девяти часов каждую ночь. Если вы получаете меньше, чем это регулярно, это может вызвать дневную сонливость.
- Иметь график сна: Ложась спать и просыпаясь в точное время каждый день, вы помогаете своему телу запоминать время сна и бодрствования.
- Никаких синих огней перед сном: Когда качество вашего сна нарушено, это может вызвать дневную сонливость. Один из способов избежать этого — избегать всех устройств, излучающих синий свет, по крайней мере, за 30 минут до сна.
- Нет кофеина на ночь: кофеин — это стимулятор, который может держать вас в тонусе в течение нескольких часов. Вы должны избегать употребления напитков с кофеином по крайней мере за три-пять часов до сна.
- Иди утром: Когда вы проснетесь, выйдите на улицу, если можете, чтобы немного солнечного света попало на ваше лицо, или сделайте быструю растяжку, чтобы ваше тело было более бодрым и готовым к новому дню.
Слово из Веривелла
Нет ничего необычного в том, чтобы время от времени чувствовать себя немного сонным в течение дня. Если у вас была поздняя ночь или вы спали беспокойно, вы, вероятно, поймаете себя на том, что зеваете несколько раз на работе или в школе. Хороший ночной сон должен решить эту проблему. Однако, если вы часто чувствуете сонливость в течение дня, независимо от того, какие меры вы принимаете, чтобы исправить это, нарушая вашу повседневную деятельность, вам следует поговорить об этом со своим врачом. Они проведут серию тестов, чтобы определить основную причину вашей сонливости.