[ad_1]
Окситоцин называется гормон любви. Он был открыт в начале 20 века Генри Дейлом и получил свое название от сочетания греческих слов кислород я кейсчто означает «быстрое рождение».
Действие окситоцина в первую очередь связано с родами, хотя этот гормон влияет на течение всей беременности и даже на самый момент зачатия. Окситоцин также помогает секреции грудного молока.
Как окситоцин может помочь в борьбе с социальной фобией? Узнайте о влиянии гормона любви на формирование межличностных отношений и улучшение функционирования личности в обществе.
Влияние окситоцина на психическое здоровье
Окситоцин связан с созданием и формированием межличностных отношений. Это влияет на чувство близости и привязанности между партнерами. Чем ближе они друг к другу, физически и духовно, тем больше он выпускает.
В отношениях счастливых людей окситоцина больше. Это также влияет на психику и наше поведение, а также на отношения между матерью и ребенком.
Благодаря этому мы чувствуем, что находимся с другими людьми, принадлежим и активно живем в обществе. Окситоцин также влияет на наше доверие к другим людям. снижает стресс, улучшает самочувствие и самооценку и это вселяет оптимизм и укрепляет чувство собственного достоинства.
Это приятное химическое соединение усиливает положительные черты характератаких как теплота, доверие, альтруизм, открытость и щедрость. Это также делает людей более экстравертными и общительными.
Однако прежде всего, снижает социальную тревожность, помогает преодолеть застенчивость и социофобию. Поэтому в этой статье мы рассмотрим влияние окситоцина на борьбу с социальной фобией.
Окситоцин и социальная фобия
Окситоцин влияет на готовность человека принять социальный риск, возникающий в результате межличностных взаимодействий. Это подтверждается исследованиями на животных, определяющими значительное роль окситоцина как биологической основы поведения просоциальный.
Восстановить доверие после предательства и обиды может быть очень сложно. Исследователи из Цюрихского университета изучали такие социальные расстройства, как социофобия и аутизм.
Они обнаружили, что восстановить доверие к людям можно благодаря окситоцину. По их мнению, это важное химическое вещество, которое помогает сохранить равновесие между прощением и забыванием при обучении на ошибках.
Исследование социофобии в контексте доверия
Люди с социофобией изолируют себя от других людей, потому что потеряли к ним доверие. Очень распространено мнение, что если они пострадали в прошлом, другие люди могут сделать это снова.
Так они изолируют себя от потенциального источника опасности. Следствием этого является одиночество и связанная с ним психологическая боль. Чтобы выйти из него, необходимо снова довериться, в чем может помочь окситоцин.
Томас Баумгартнер из Цюрихского университета и его коллеги провели исследование с 49 мужчинами-добровольцамикоторые были вынуждены играть в два типа игр — игру на доверие и игру на риск.
Добровольцы получали химические вещества, окситоцин или плацебо, вводимые через назальный спрей. Они не могли отличить их друг от друга. Кроме того, во время игры мозг добровольцев сканировали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).
Читайте также: Как избавиться от негативного мышления?
В первой доверительной игре участников просили передать деньги доверенным лицам, предполагая, что они вложат деньги и решат, вернуть ли прибыль или предать доверие участников и оставить себе все деньги.
Во второй игре, рискованной, доверенное лицо-человек было заменено компьютером, который давал случайные результаты. Добровольцы в первой игре, получившие окситоцин они были готовы реинвестироватьдаже после того, как их доверие было подорвано доверительным управляющим, в то время как группа плацебо с меньшей вероятностью инвестировала.
Во время принятия риска окситоцин не влиял на инвестиционное поведение игроков.
Окситоцин имеет очень сильный эффект. – Субъекты, получавшие окситоцин, не демонстрировали никаких изменений в доверительном поведении, даже несмотря на то, что им говорили, что их доверие было подорвано примерно в 50% случаев. – Доктор Томас Баумгартнер
Он также сказал, что роль окситоцина в доверии может способствовать более глубокому пониманию психических расстройств, таких как социальная фобия или аутизм. Исследователи показали, что окситоцин влияет на реакции субъектов, особенно связанные с доверием.
Ученые считают, что миндалевидное тело отвечает за симптомы социальной фобиикоторый контролирует реакции страха и запускает симптомы тревожных расстройств.
Наконец, д-р Баумгартнер заявил:
Основываясь на наших результатах, теперь мы можем сделать вывод, что недостаток окситоцина является как минимум одной из причин социальной фобии.
Может ли окситоцин вылечить застенчивость, аутизм или другие психические расстройства?
Пол Дж. Зак, основатель Центра нейроэкономических исследований и профессор экономики, психологии и менеджмента Клермонтского университета, пришел к противоположному выводу. Он считает, что окситоцин является лишь одной из причин, а исследования человеческого поведения окситоцина все еще находятся в зачаточном состоянии.
По его словам, важным открытием является то, что 98% протестированных им людей правильно выделяют окситоцин.когда им доверяют. Система окситоцина человека мотивирует желание взаимодействовать с окружающими, и те, чей мозг выпускает всплеск окситоцина, возвращают оказанное им доверие.
Пол Дж. Зак в исследовании, проведенном с доктором Элизабет Хоге и ее коллегами в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, также обнаружил, что люди с диагнозом социального тревожного расстройства имеют высокий уровень дисрегуляции окситоцина.
У здоровых людей окситоцин высвобождается через несколько секунд после раздражителя.. Выброс окситоцина сигнализирует о том, что социальные взаимодействия безопасны для нас. Окситоцин не дает мозгу четкого сигнала к прямому поведению.
Так нужно ли людям с расстройствами социального поведения давать дополнительный окситоцин?
По мнению автора вышеупомянутого исследования:
Повышение активности окситоцина у этих пациентов может незначительно влиять на их поведение или вообще не влиять на него. — Пол Дж. Зак
Последние исследования окситоцина
Новое исследование 2023 года, опубликованное в журнале Biological Psychiatry, предполагает, что ингибирование гормона окситоцина может помочь людям оправиться от неприятных, стрессовых или травмирующих социальных ситуаций.
Исследование, проведенное совместно Натальей Дюк-Вилкенс и Брайаном Трейнором, нейробиологами-бихевиористами из Калифорнийского университета в Дэвисе, идет дальше и предполагает, что блокирование нейротрансмиттеров действительно может помочь людям избавиться от социальной тревожности.
Гипотеза исследователей состоит в том, что окситоцин не просто способствует установлению социальных связей, он усиливает как положительные, так и отрицательные взаимодействия такого рода.
Это, по мнению команды, объясняет, почему нейротрансмиттер известен как гормон любви, но он также может увеличить социальное дистанцирование после негативного, стрессового коллективного опыта.
Так как же повысить уровень окситоцина?
Употребление окситоцина в чистом виде не только незаконно, но и бесполезно. Окситоцин разрушается кислотами желудка и остается в нашем кровотоке в течение 3 минут.
Самый здоровый способ достичь оптимального уровня окситоцина — заставить свое тело и разум поддерживать его собственное высвобождение.
Читайте также: Как не потерять мотивацию?
Так что же люди могут сделать, чтобы облегчить социальную тревожность, не закапывая окситоцин в нос и не употребляя его в чистом виде?
Способы повысить уровень окситоцина
По словам Пола Дж. Зака, вы можете:
- Используйте селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), лекарства, обычно используемые для лечения депрессии, такие как прозак или паксил. Окситоцин секретируется вместе с серотонином, поэтому увеличение серотонина также увеличивает окситоцин.
- Возьмите собаку. При ласке к собаке высвобождается окситоцин как у собаки, так и у человека.
- Получите массаж. Это подготавливает мозг к выбросу окситоцина и мотивирует взаимодействие с незнакомцами.
Другие способы повысить уровень окситоцина
Кроме того, вы можете:
- Делать кому-то подарок.
Исследования окситоцина показали, что получение подарков повышало его уровень. Почему бы не сделать это регулярной практикой? Главное не ждать подарка взамен, просто удивить кого-то без повода. - Разделение еды.
- Получение и произнесение комплиментов.
Когда мы слышим комплимент, мы чувствуем себя хорошо. Мы верим, что нас любят и уважают. Окситоцин также работает на этом уровне. Этот гормон увеличивается, когда мы заботимся о других и сочувствуем им, или наоборот. Слова обладают великой силой. Когда мы чувствуем себя любимыми, уровень окситоцина также повышается. Доброта, которую вы проявляете к другим, также увеличивает ее. - Говорить близким, что вы их любите.
- Делать что-то для других.
Делать что-то хорошее для кого-то, потому что вы чувствуете, что это мгновенно поднимает настроение. Просто подарите немного себя — улыбку, доброе слово. Все, что вызывает искреннюю улыбку на чьем-то лице, мгновенно поднимет вам настроение, повысив уровень окситоцина. - Слушая других.
Каждый хочет чувствовать себя признанным. Мы все хотим знать, что нас слышат и принимают. Слушание — еще один способ повысить уровень окситоцина. Слушай внимательно. Положил трубку. Выключите ПК. Найдите время, чтобы побыть с кем-то лицом к лицу. Кроме того, прослушивание музыки способствует выбросу окситоцина. - Упражнения, спорт.
Эндорфины и окситоцин увеличиваются во время физических упражнений. Физические упражнения используются не только для поддержания правильного функционирования организма. Количество гормонов, выделяемых в мозг во время упражнений, также полезно. - Крик.
Исследования показали, что подавление эмоций снижает уровень окситоцина. Сдерживание и игнорирование чувств вызывает стресс и другие физические проблемы в организме. Высвобождение слез позволяет телу вернуться в состояние спокойствия вместо того, чтобы держаться за гнев или разочарование. - Креативное мышление.
Творчество помогает снять стресс с ума. Когда вы творите, вы ни о чем не беспокоитесь и ничего не боитесь. Когда вы рисуете, рисуете, шьете, пишете, играете на музыкальном инструменте или делаете что-либо, что выбивает вас из вашей обычной рутины, вы позволяете хорошим гормонам взять верх в вашем мозгу. Эндорфины высвобождаются вместе с окситоцином. Выделение времени для использования своих талантов имеет важное значение для создания радости.
Мы постоянно получаем важную информацию о том, как человеческий мозг делает нас социальными существами, а также новые способы применения этих знаний к пациентам.
Окситоцин — чрезвычайно интересная тема, постоянно анализируемая учеными, и скоро мы обязательно узнаем о новых, важных и полезных открытиях в этой области.
Я призываю вас прочитать другие мои статьи о социальной фобии. Если вы хотите избавиться от этого расстройства, они могут быть вам очень полезны: http://januszkoch.pl/